Lựa Chọn Thực Phẩm Phù Hợp Để Có Mái Tóc Khỏe Mạnh Hơn

Tất cả chúng ta đều muốn có một mái tóc dầy và khỏe mạnh, nhưng liệu rằng có một cách nào đó giúp tóc dài và dầy hơn thông qua việc ăn uống hàng ngày?

Rụng tóc về cơ bản thường có liên quan tới vấn đề di truyền, tuy nhiên một sự thay đổi nhỏ trong ăn uống hàng ngày có thể giúp mọc tóc lại thay thế những nang tóc đã bị rụng ở một vài trường hợp nhất định. Ở đây, chúng ta có một vài loại thực phẩm và một số loại dưỡng chất có thể giúp tóc mọc nhanh hơn.

Cẩm nang giúp tóc mọc nhanh: SẮT

Thiếu hụt sắt có thể dẫn tới bệnh thiếu máu và có thể sẽ góp phần là nguyên nhân chính gây rụng tóc ở nam giới.

Cách đơn giản nhất để bù vào lượng sắt bị thiếu hụt chính là ăn nhiều thịt bò. Đây cũng là cách gián tiếp để chúng ta có thể chúng ta bổ sung thêm một lượng protein lớn vào cơ thể. Protein và sắt có thể cải thiện chất lượng của tóc, giúp tóc mọc dầy hơn giảm thiểu tóc rụng.

Nếu bạn là người ăn chay và việc bổ sung sắt thông qua thịt bò là một giải pháp tồi, thì thực phẩm chức năng bổ sung sắt sẽ là lựa chọn thay thế cho thịt bò.

Cẩm nang giúp tóc mọc nhanh: ĐẠM ( PROTEIN )

Tóc người được làm từ sừng ( keratin ), một dạng của đạm ( protein ). Việc ăn kiêng sẽ làm giảm lượng đạm cần thiết để hấp thu hàng ngày và dẫn tới nguyên nhân gây tóc mọc chậm hơn. Bạn có thể tìm cho mình nguồn cung cấp đạm đầy đủ có từ các loại thịt dễ tìm thấy như bò, lợn, gà, cừu và cá.

Để tăng thêm lượng đạm cần hấp thu hàng ngày, có thể tham khảo ăn thêm gà, cá hồi, tôm và thịt bò. Trong đó, tôm là nguồn đạm không chứa mỡ ( fat ).

Nguồn đạm không có nguồn gốc từ thịt có thể kể đến như trứng, sữa chua và các loại đậu.

Cẩm nang giúp tóc mọc nhanh: OMEGA – 3 AXIT BÉO

Tóc có thể bị giảm đi độ bóng tự nhiên vốn có nếu chúng ta không hấp thụ đủ lượng chất béo cần thiết.

Thịt cá hồi mang rất nhiều vi chất omega – 3 axit béo, rất hữu ích và cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho tuyến dầu của tóc.

Omega – 3 axit béo đóng góp lớn trong việc hỗ trợ tuyến dầu nằm trên da đầu của chúng ta phát triển. Tuyến dầu nhờ vậy mà hoạt động tốt hơn, giúp tóc có môi trường thuận lợi để sinh sôi.

Khi cơ thể con người không tự sản sinh được axit béo, thì việc bổ sung thêm thịt cá hồi hay cá ngừ trong bữa ăn mỗi tuần một lần sẽ giúp tóc khỏe mạnh và tránh rụng tóc.

Omega – 3 axit béo được tìm thấy trong các loại cá biển khác nhau và tôm. Ngoài ra, chúng ta cũng có thể sử dụng các loại đậu ( hạt ) và nước cam để thay thế nếu bạn là người ăn chay.

Cẩm nang giúp tóc mọc nhanh: BIOTIN ( VITAMIN B7 )

Biotin còn được biết với tên gọi khác là vitamin B7, được hấp thụ tương đối thường xuyên như là một loại thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ mọc tóc.

Bạn có thể lựa chọn nguồn thực phẩm để hấp thụ biotin từ quả bơ, súp lơ, tròng vàng trứng hay gan động vật. Bên cạnh công dụng giúp tóc khỏe mạnh, biotin có thể giúp điều hòa lượng đường trong máu và cải thiện chức năng tim mạch.

Trái bơ rất giàu vitamin B và E, giúp bảo bệ và làm tóc khỏe mạnh hơn. Trong đó, vitamin B là tác nhân chính giúp mọc tóc và vitamin E giúp phục hồi hư tổn da đầu.

Các loại hạt cũng là một nguồn cung cấp Biotin rất tốt. Theo một số nghiên cứu, một ly nhỏ hạt hạnh nhân chứa gần 1/3 lượng biotin tối thiểu cần hấp thu trong một ngày!

Bên cạnh đó, các loại hạt cũng là lựa chọn rất tốt vì chứa rất nhiều các chất béo. Nó cũng là nguồn thực phẩm thay thế cho thịt, trứng và các chế phẩm từ sữa.

Liệu tóc của chúng ta có mọc nhanh được không?

Mái tóc có đẹp hay không chính là nhờ những thực phẩm mà chúng ta ăn hàng ngày. Thật sự là như vậy !

Một người đàn ông tinh tế sẽ luôn biết quan tâm tới các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng mà họ sử dụng hàng ngày. Hãy bắt đầu một lối sống khỏe mạnh ngay từ hôm nay nhé các chàng trai!